夏日沖涼7個(gè)好處
1.進(jìn)步警惕度。早上用偏冷的水沖涼，身體遭到影響，隨之天然深呼吸，這能添加體內氧攝入量，心跳也會(huì )加速，推進(jìn)全身血液循環(huán)，身體也會(huì )溫暖起來(lái)，一天都會(huì )感受神清氣爽，充溢能量。
2.改進(jìn)頭發(fā)和肌膚安康。熱水浴會(huì )致使肌膚枯燥，而溫水浴則可緊致肌膚，縮短毛孔，避免堵塞。別的，溫水浴有助于“封住”肌膚和頭皮毛孔，避免灰塵進(jìn)入。美國紐約市肌膚科專(zhuān)家杰西卡·克蘭特博士表明，冷水或溫水還有助于避免肌膚過(guò)快失掉天然油脂的保護。在護發(fā)方面，冷水沖涼有利毛囊安康，使頭發(fā)更亮更安康。
3.進(jìn)步免疫力，推進(jìn)血液循環(huán)。美國天然安康專(zhuān)家約瑟夫麥克拉博士表明，沖涼可更有用地影響動(dòng)脈泵血才能，改進(jìn)心臟整體安康狀況，添加重要身體器官血流量，推進(jìn)血液循環(huán)，有助于下降血壓，避免動(dòng)脈堵塞和改進(jìn)免疫系統。
4.有利瘦身。哈佛醫學(xué)院隸屬喬斯林糖尿病中心研討發(fā)現，人體脂肪分為白色和棕色兩種。前者是有害脂肪，后者則是好脂肪，可發(fā)生能量保持身體溫暖，身體遇冷時(shí)即可被激活。因而，沖涼有助于推進(jìn)棕色脂肪活動(dòng)，幫助身體耗費更多熱量，長(cháng)期堅持，一年可減重4公斤。
5.減輕肌肉酸痛，加速運動(dòng)后康復。英國北愛(ài)爾蘭阿爾斯特大學(xué)一項研討發(fā)現，運動(dòng)后洗冷水澡可減輕肌肉痛苦。該研討觸及17項有關(guān)研討和360名參試者。研討結果顯現，參試者在阻力訓練、自行車(chē)運動(dòng)或跑步之后，洗24分鐘冷水浴(水溫10~15攝氏度)可有用減輕運動(dòng)后1~4天的肌肉酸痛表現。
6.減輕壓力。一項研討發(fā)現，沖涼影響之后，參試者體內尿酸水平顯著(zhù)下降。別的，抗氧化劑還原型谷胱甘肽(GHS)水平得到進(jìn)步，該氧化劑可使其他抗氧化劑處于最好水平。這些都有助于減輕壓力，增強對壓力甚至疾病的耐受力。
7.減輕郁悶癥。沖涼可對肌膚中的“冰冷受體”構成強影響，使外圍神經(jīng)末梢向大腦發(fā)送很多的電脈沖信號，進(jìn)而改進(jìn)心情，減輕郁悶表現。一項研討發(fā)現，“冷水浴療法”還具有止痛成效，并且沒(méi)有顯著(zhù)的副作用，也不會(huì )發(fā)生依賴(lài)性。該療法包含1~2次冷水浴(水溫3攝氏度)，每次2~3分鐘，中心可歇息5分鐘。
需求注意的是，沖涼的水溫不宜過(guò)涼，要聯(lián)系自個(gè)的身體狀況來(lái)確定。
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